2019年香港马赛前，参赛者们进行了充分的准备和策略分析，他们从选种、训练到饮食等方面都做了周密的安排：，- 选手们在比赛前的几个月内进行高强度的体能和技术培训；同时对马的健康状况也给予了高度重视并定期检查其身体状态以确保最佳表现水平 。

--- : 在每年的国际体育赛事中，尤其是像香港马拉松这样备受瞩目的活动上，“内部分享”和“免料费资”（即非公开的、未正式发布的比赛信息或训练技巧）总能引起广大跑友们的浓厚兴趣，虽然这些所谓的"秘密武器"，从严格意义上讲是违反了公平竞赛原则的行为（尽管它们可能只是基于个人经验而非不正当手段），但不可否认的是，"内部的"、"免费的资源确实能为参赛者提供额外的动力和心理优势——尤其是在竞争激烈的赛道之上。"本文旨在通过合法且道德的方式分享一些经过验证有效的跑步技术和心理调适方法等实用知识来帮助那些即将踏上这场耐力挑战的你做好充分的备战工作而并非直接泄露任何未经授权的信息内容以维护整个竞技环境的公正性及透明度为前提下进行探讨并鼓励大家依靠自身努力达成目标成绩！